郑州大学第五附属医院

就医指南
健康科普
首页>就医指南>健康科普
你的肠胃能经得住“秋老虎”的折腾吗?
发布时间:2018/9/6文字调整

秋日养生:俗话说,“民以食为天”,只要我们注意饮食,合理饮食,适量的锻炼,就能给身体增加多一层的保护。

 

郑州大学五附院消化内科专家提醒:秋后一伏让人们食欲大大降低,“贪凉饮食”就成了很多人难以抗拒的饮食方式。有些人盲目地“贴秋膘”,也会大大增加肠胃负担。这样一来就有可能导致肠胃不好,大多数人的肠胃都是因不当的饮食习惯引起的,一少部分是有遗传和心理压力造成的。

 

因此调理肠胃就应该从饮食上着手,

而我们生活中有很多食物看似平淡,

但它能让我们的肠胃更加健康。

 

蜂蜜

 

 

蜂蜜是一种天然食品,所含的单糖不需要消化就可以被人体吸收,对便秘、虚热的患者有一定的人疗效,蜂蜜又含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,能有效促进人体消化,增强吸收,并加快新陈代谢。每天早上一杯温水蜂蜜茶,可以帮助清肠通便,清除肠胃垃圾。

 

酸奶

 

 

人体消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可以抑制其他细菌尤其是有害细菌的生长。而肠道中最常见的益生菌菌株是存在于嗜乳酸杆菌,酸奶里有大量的此菌群,所以每天一杯酸奶,既调节肠胃又健康,但不建议空腹服用。

 

燕麦粗粮粥

 

 

燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的,儿童少年食用燕麦可以替代部分精白米面,有利于生长发育,成年人食用,有利于预防B族维生素和矿物质的缺乏,也可以辅助控制血糖,降低胆固醇。对于消化系统来讲可以增加饱腹感,预防便秘,因为燕麦片内含有大量的不可溶性的膳食纤维,在一定程度上还预防了肥胖。所以一碗麦片粗粮粥可以让我们既保持了身材又让我们的肠胃健康。

 

红薯

 

 

薯类含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和10多种矿物元素,红薯纤维素含量高,这类物质可促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,改善消化道环境,防治胃肠疾病的发生。但这类食物不可多吃,易产胃酸,糖尿病患者食用时可以替代主食。

 

香蕉和橘类

 

 

这两类水果都含有大量的胡萝卜素、核黄素、钾、铁以及多种微量元素,具有清胃、润肠通便的功效,但不建议空腹食用,两餐之间适量食用最好。

 

为了我们的肠胃健康,除了以上常见的食物外,还需要规律的生活方式,放松心情,少饮酒、少食辛辣刺激性食物,禁忌暴饮暴食。

 

郑州大学五附院消化内科为您的健康保驾护航!

 

来源:消化内科三病区 宋利英

宣传科编辑整理