今天是5月29日——世界肠道健康日！ 这个由世界胃肠病学组织（WGO）在2005年设立的日子，旨在唤醒全球公众对肠道健康的关注。选择5月29日，是为了纪念WGO创始人Henry Cohen博士在1958年提出的倡议，彰显肠道对整体健康的深远影响。

肠道，不只是“消化工厂”，

更是你的“第二大脑”！

它拥有超过1亿个神经元，构成独立运作的神经网络。

人体70%-80%的免疫细胞驻扎于此，是名副其实的免疫主战场。

它通过神秘的 “肠脑轴”与大脑紧密相连，影响我们的情绪与神经系统。

可以说，肠道健康是免疫力、情绪稳定、乃至全身健康的基石，是我们不可忽视的 “生命防线”。

肠道健康，究竟有多重要？

核心“加油站”与“排污厂”： 人一生要处理约 65吨食物！其中 99%的营养靠肠道吸收，同时负责排出废物。

免疫系统的“主战场”： 巨大的肠道黏膜是抵御病原体的第一线，其免疫细胞时刻守护着我们的健康。

情绪的“晴雨表”： 压力大就拉肚子？紧张时就便秘？这正是“肠脑轴”在作用。肠道状态也直接影响着我们的心情。

警惕！这些肠道问题很常见

1.功能性肠道问题：

功能性消化不良： 饭后腹胀、恶心、早饱？饮食不规律是主因。

肠易激综合征 (IBS)： 反复腹痛、腹泻便秘交替？常因压力或饮食刺激诱发。

2.炎症性肠病 (IBD)： (包括克罗恩病、溃疡性结肠炎)

反复腹泻、便血、体重下降？全球患者超600万，且逐年增多！抗生素滥用是重要诱因之一。

3.肠道癌症：

肠癌是消化道高发肿瘤！早期症状隐匿，需警惕：排便习惯改变、便血、腹部肿块等。

90%的肠癌由腺瘤性息肉演变而来！早期筛查是救命关键！

你是高危人群吗？

有肠癌或息肉家族史

长期高脂饮食爱好者

饱受长期便秘或巨大精神压力

40岁以上从未做过肠镜检查者！

科学护肠，五大策略请牢记！

“吃”出健康：

膳食纤维是宝： 多吃全谷物、蔬菜、水果，促进蠕动防便秘。

减少刺激： 少吃辛辣、腌制、油炸食品；控制酒精、咖啡因。

“动”出活力： 快走、瑜伽等适度运动，加速肠道蠕动，减少毒素停留。

“慎”用药物： 长期滥用抗生素或泻药会摧毁肠道菌群平衡！ 务必遵医嘱。

“管”好情绪： 压力是肠道大敌！试试冥想、社交、爱好来舒缓焦虑。

“早”做筛查： 40岁以上人群，强烈建议每1-2年做一次肠镜检查！ 早发现息肉，早干预防癌变！

世界肠道健康日：

不止是科普，更是行动号召！

饮食精细化、久坐不动、压力山大……现代生活方式让全球超过90%的人存在不同程度的肠道问题。世界肠道健康日提醒我们关注肠道，更是对健康生活方式的呼唤。

各国医疗机构通过公益讲座、免费筛查等活动，积极推动 “早发现、早诊断、早治疗” 的理念。在中国，“无痛结肠镜” 技术的推广，大大提高了肠镜检查的接受度。

行动起来，守护肠道！

个人： 从每一餐、每一次运动、每一次情绪管理做起！关注排便信号，异常及时就医。

社会： 加强科普宣传，完善筛查体系，尤其关注儿童便秘等早期肠道问题。

在世界肠道健康日，让我们用科学的认知武装自己，用积极的行动守护“生命防线”，拥抱“肠”寿人生！

来源：消化内科一病区  刘海霞

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