什么是腰椎间盘突出？

把椎间盘比喻成“水煮包子”，外面是纤维环，里面是髓核。一旦破裂，馅料鼓出来压迫神经，就会导致腰腿痛。

典型症状图解

腰痛：酸胀、僵硬、反复发作

坐骨神经痛：腰到腿一条线样放射痛

麻木、无力：走路打滑、脚趾抬不起来

危险信号：大小便异常

疼痛放射路径（从腰 → 臀 → 大腿 → 小腿 → 脚）

麻木、脚抬不起来、如厕异常

危险姿势

久坐不动、窝在沙发、低头驼背

弯腰猛提重物

长时间开车不休息

谁最容易中招？

白领久坐族

司机

体力劳动者

中老年人

肥胖人群

护腰小动作示范

每小时起身走动 3-5 分钟

平板支撑、桥式、游泳

搬东西“先蹲后拿”

治疗方法一览

保守治疗：休息、药物、理疗、康复训练

手术治疗：少数人需要，现代微创手术创伤小、恢复快

医生提醒

腰突不可怕，怕的是拖延。

提醒三点：1.腰痛不能拖2.早诊断早干预3.生活习惯才是护腰关键。

“保护腰椎，从坐直腰板开始！”

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：骨科二病区  王瑞博

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