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全国爱眼日丨宠“eye”有方
发布时间:2024/6/6文字调整

不要问我近视是什么体验

说多了都是泪

每天起床第一件事

就是找眼镜


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近视的烦恼数不胜数:

忘带眼镜就是睁眼瞎

影响颜值,被人说高冷

哭都要多一道程序

夏天脱镜有纹身

冬天遇热起水雾

......


近视正在“全民化”

目前我国青少年儿童中

两个人里就有一个近视

......


根据世界卫生组织的相关数据,中国有超过6亿人存在近视。特别是青少年儿童,总近视率达到了52.7%,高居世界第一。


全国爱眼日

今年6月6日是第29个全国“爱眼日”,活动主题是:关注普遍的眼健康。


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爱眼护眼,守护“视”界

眼睛是心灵的窗户,一双明亮的眼睛,它装着四季的色彩,它藏着世间的动静,它透着我们的喜怒哀乐,它帮我们收藏这美好的世界,我们每天都在用眼睛看世界。你是否关心过你的眼睛还好吗?


爱眼护眼,从这些做起

1. 正确用眼


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读写做到三个一”即“一尺一拳一寸”眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸,不可平躺、侧躺或趴在床上看书,不可边走边看书,或者在移动的车厢内看书。


坚持“20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟,向约6米远眺20秒以上。


保持光线适宜,白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射;晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。


2.远离电子设备


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分年龄管控视屏时间,减少长时间接触电脑、手机和其他电子设备的时间。0~3岁婴幼儿不使用视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟,每天累计时长不宜超过1小时。观看30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。


3.均衡饮食、充足睡眠


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摄取均衡的营养,增加摄入富含胡萝卜素及维生素C、E和ω-3脂肪酸的食物,如胡萝卜、番茄、菠菜、柑橘类水果、坚果、鱼类等,有益于眼睛的健康。保证充足的睡眠时间,并确保睡眠环境的舒适性,保持合适的湿度和温度,避免干燥和拥挤的环境。


4.户外活动


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每天安排一定时间进行户外活动,户外活动接触阳光,能增加眼内多巴胺等活性物质释放,可以促进视觉发育和调节眼球的发育。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时。


5.加强眼部保健


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定期进行简单的眼保健操,如转动眼球、按摩眼睛周围的穴位、注视远方等,有助于提升眼球的灵活性和改善视疲劳。


佩戴合适的眼镜或墨镜,以矫正视力问题或保护眼睛免受紫外线等有害光线的伤害。


避免用手揉眼睛,以防止感染或损伤。


6.定期检查


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成年人每年至少进行一次全面的眼科检查,关注眼睛的健康状况,有问题及时干预。儿童和青少年应定期接受视力筛查,以早期发现和纠正视力问题。如有眼部不适或视力下降等症状,应及时就医。


爱眼护眼始于心,科学用眼践于行,在日常生活中,我们从每一个细节做起呵护我们的眼睛,让心灵之窗更加清澈明亮。


(部分图片素材来源网络,侵权即删)


来源:眼科  魏雪丹

党委宣传科编辑整理