大暑将至，一年中最闷热潮湿的“三伏天”正式登场。提到防暑降温，大家都觉得理所当然。

但您知道吗？现代人在这炎炎夏日，更需要警惕的，往往是“受凉”！

1时代变迁，新“凉”隐患需警惕

在古代，没有空调、电扇、冰箱，人们自然避暑的方式有限，室内外温差小，因寒凉致病的情况相对较少。然而现代社会科技发达，在享受清凉便利的同时，也带来了新的健康风险——过度贪凉导致的“寒气入侵”。

真实案例： 某患者饱受困扰，只要空调一吹，颈肩疼痛、上肢麻木便立刻发作，苦不堪言。必须长袖护体，严重影响工作和生活。

这，正是夏季不当受凉的典型表现之一。

2暑热之季，寒邪这样“趁虚而入”

夏季人体腠理（毛孔）开泄，阳气浮于体表，内里相对空虚。此时若过度贪凉，寒邪极易趁虚而入，引发多种不适甚至疾病。常见“受凉”途径有：

1空调使用不当：

风险点： 长时间待在低温空调房（尤其低于26℃），室内外温差过大（>7℃），或从酷热室外突然进入寒冷室内。

后果： 寒凉之气随冷风直入人体，导致气血凝滞，诱发颈肩腰腿痛、关节不适、老寒腿复发，甚至诱发哮喘、过敏性鼻炎等。

2贪凉饮冷无度：

风险点： 过量食用冰镇饮料、冰淇淋、冰镇水果等寒凉食物。

后果： 寒凉直接刺激胃肠道，导致血管急剧收缩，损伤脾胃阳气，影响消化功能，易引发腹痛、腹泻、消化不良；刺激咽喉部可致咽痛、咽喉炎；严重者甚至可能引起血压波动，增加心血管负担。

3夜间睡眠疏于保暖：

风险点： 夜间人体阳气内收，抵抗力相对下降。睡眠时腹部、肩颈、膝盖等部位暴露受凉，或空调/风扇整夜对着身体吹。

后果： 极易感受寒邪，导致感冒（俗称“热伤风”）、肌肉酸痛、落枕、腹痛腹泻（尤其腹部受凉）等。

4大汗淋漓后骤遇寒凉：

风险点： 运动、劳作后满身大汗，立即用冷水冲澡、淋雨，或直接进入强冷空调环境。

后果： 毛孔大开之时，寒湿邪气长驱直入，极易深伏体内。此行为危害极大！临床常见因此遗留长期病痛者，如顽固性腰腿冷痛、畏寒怕风，甚至成为风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病的诱因，极端情况下可能诱发心血管意外。

郑州大学第五附属医院

中医科一病区徐辉医师

送上夏季健康锦囊：

空调使用讲科学；

饮食切勿过寒凉；

睡眠保暖莫忽视；

大汗之后慎冲凉。

三伏天，既要解暑热之“外邪”，更要防寒凉之“内侵”。掌握科学的防暑防凉方法，避免因现代生活方式带来的“人造寒邪”，才能让您真正健康舒适地度过炎夏。

来源：中医科一病区 徐辉

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